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退休千万别闲着,生命在于“脑运动”!95岁院士的养生秘诀,建议传阅细读!

楼主:夕阳红又红 时间:2018-10-28 07:11:42

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年过九十,还在上班,还在肝脏的手术台上不断地忙碌,高尚的医德,精湛的医术,堪为全国医生的楷模。他也讲保健,也讲长寿,目的是使自己生命不断地延续,这样可以为抢救更多病人,为祖国医学事业作出更多的贡献!


他就是2011年“感动中国”人物、“最美医生”和“中国好医生”,是我国肝脏外科重要创始人之一,著名肝脏外科专家、中国科学院院士吴孟超


▲温馨提示:建议wifi环境下观看视频。


95岁的高龄,却耳聪目明、步履轻盈,依然奋战在治病救人的最前线。说起来有些难以置信,吴老有什么独家养生保健秘诀吗?



吃好一日三餐

早饭:
牛奶+鸡蛋+饼干


其实吴老是一个吃饭很随意的人。早上,就是牛奶鸡蛋泡饼干。


吴老解释说:“牛奶鸡蛋泡饼干就是煮牛奶的时候打一个鸡蛋进去,然后泡进去几块饼干。”


吴老说:“每天早上一杯奶的习惯已经坚持很多年了,自己到现在骨头还能这么硬可能与此有关。”



近年来,国内外营养学家和医学家的研究发现,每天吃1个鸡蛋,可以给你带来“从头到脚”的健康。而牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名,能预防骨质疏松。


中饭: 粥+鱼+豆腐、蔬菜


中午手术结束后吃手术餐的话,吴老喜欢喝大米粥或小米粥,一般只喝一碗,饿的时候会吃一块面包,菜是四菜一汤,与其他医护人员一样基本上是大锅菜,最多加一条鱼


手术餐厅的工作人员都知道,吴老喜欢吃鱼、豆腐和蔬菜,所以这几样菜是餐桌上常有的。



据哈佛大学研究表明,延年益寿的要诀是每天食用一小碗粥,当中的粗粮,可以降低患心脏病的风险!而豆腐、鱼都是很适合中老年朋友的长寿菜哦~


晚饭: 稀饭+包子


吴老的晚饭依然是很清淡的两三个菜,主食是一碗稀饭,一个包子。保姆说,吴老吃饭从不挑食,如果有他不喜欢的菜最多不动筷而已,决不会说这个菜不好吃。



晚餐吃很多大鱼大肉,就会容易导致血脂堆积在血管壁上,称为动脉硬化的元凶。对于中老年朋友来说,晚饭清淡一点,吃得少一点,更有益于健康长寿。


生命在于脑运动

由于时间关系,吴老不能经常进行锻炼,但他认为,长时间地坚持工作,搞科研、做手术,其实都是种锻炼。一年到头闲不着,身体自然有保证。


吴老认为,人老先老脑,脑好才是人的长寿之本。人的心理活动是大脑的产物,大脑是中枢指挥器官,是人体的司令部,对整个机体有生理协调、心理协调和智能开发三大功能,“生命在于脑运动”。


人到老年,脑子不能闲。常见到一些老人,悠闲自在,整天无所事事,不几年就衰老了,甚至痴傻呆滞了。长时间工作,勤于用脑能给人们带来健康长寿,带来成就,也能带来人生乐趣。



健康保健20字诀

吴老还自编了健康保健20字诀,

赠送给广大中老年朋友:

心态平衡,头脑常用,

手脚常动,管住嘴巴,

定期体检!



心态平衡


吴老认为,心态是人体的“灵魂和司令部”。良好的心态,对健康起着至关重要作用。无论是成功坦途,还是失败挫折,都能以较好的心态面对,做到胜不骄,挫不绥,锐意进取,不断向前。


头脑常用


吴老认为,“用进废退”是生命的一条原则。无论大脑还是四肢,适当的多用、多动,有利于健康。相反不用不动,就会退化,就会衰老。



手脚常动


写演讲稿,写学术论文,出书,吴老能自己动手就自己动手平时坚持多走路。吴孟超说:我每天都在上班,这对我来说是最好的锻炼。


管住嘴巴


吴老认为,饮食无需豪华高档,无需山珍海味,无需燕窝鱼翅,把日常的饭菜吃好就行了。饮食上有个原则就是合理——满足人体所需要的各种营养。吴老从来不吃什么补品,只在办公室喝点淡淡的绿茶。



定期体检


因属高龄老人,吴老每半年体检一次。体检时并不要把所有的检查都做了,更不要把所有贵的检查都做了,而是要根据自己的情况有选择性地做一些,比如血尿便常规、腹部B超等最好经常检查


本文综合新民晚报、科技日报、互联网。

95岁高龄院士吴孟超的养生秘籍,很简单,但很珍贵,人人可学!赶快发给朋友们,给自己和家人多一份关心,祝大家全家健康快乐

千万别私存,送给你最爱的朋友吧!


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