上海西式点心美食社区

减肥吃哪些零食 推荐9款低热量食物

楼主:轻松瘦身术 时间:2018-10-17 07:26:30

本文导读:零食是美眉们不可缺少的生活调味剂,但是对于要减肥的美眉来说却是致命的诱惑,那么有哪些零食是吃不胖的呢?

  不少OL都喜欢在办公室放点小零食,可是零食吃多了又容易发胖,这该怎么办呢?怎么样吃才能解馋又不发胖?那就选择一些不发胖的低热量的零食吧!哪些零食是低热量的呢?一起来看看吧

 饼干:苏打饼干热量低

  苏打饼干中含有碳酸氢钠,可以平衡人体酸碱度,也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。

  小编提示:不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食,想要身材苗条,就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干,热量相对比较低,但是都不能多吃。

  杏仁:健康又延寿

  坚果总是受欢迎的,尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你,不妨在抽屉里准备一小袋杏仁,方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现,杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最长寿的人群,杏仁就是他们的日常零食。

  红枣:最养颜的女性食品

  作为女人,补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲:每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。

  小编提示:可以用红枣泡茶喝,也可以直接吃枣。

  核桃:提升脑活力

  每日高强压的工作,竞争总是难免的,竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。

  核桃是最着名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

  小编提示:最好吃生的、带壳的核桃,因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外,最好不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度,核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。

  蜂蜜:排毒又美肤

  蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位

  营养专家认为,蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,在中药中能调和白药,也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤,还可以内养脏腑。

  小编提示:蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品,不妨买来食用,最好将所有用糖的地方,都改为用蜂蜜增甜。

  黑巧克力:女生最爱小点心

  黑巧克力是世界上最着名的养心食品,同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮,具有很强的抗氧化作用,属于优质抗氧化食品。

  小编提示:普通巧克力只含有少量可可粉,其余成分为糖、油脂及添加剂,不但对血管健康不利,多吃反而有害。所以,提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。

  葡萄:保护血管的健康水果

  红葡萄富含多酚,特别是在皮和籽里,又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC),其抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍。英国着名营养学家帕特里克·霍尔福德发现,葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶,是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯·伊格纳罗认为,紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当,保健作用也相当。这对不喝酒的人来说,是个好消息。

  小编提示:建议吃葡萄连皮带籽一起吃,每天我们都要吃水果,这个季节不妨买些葡萄放在办公室食用,等你感觉饿的时候,就给自己来几粒吧!

  葡萄干

  葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素,且不含胆固醇,有益气补血之效,常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,对健康可是非常有利的哦!

  烤鱼片、鱿鱼丝

  烤鱼片经干燥后,水分含量降低,蛋白质、铁、锌的含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量高,脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,具有降脂益智的作用。不过尽管这些小食味道鲜美,还是要适当限量才好。

  酸梅

  酸梅属碱性食物,它除了让人解馋,当零食吃外,还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。此外,酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁来享受一下

小编有话说

以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

 

 

★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
▼  ▼

◆◆◆◆◆◆

女人编发扎头发


微信号:bianfa555长按二维码“识别”关注

简介: 发型对了怎么穿都很美!教你几百款编发扎发教程,让你美丽从头开始!免费订阅哦~


◆◆◆◆◆◆

学好穿衣搭配


微信号:dapei565长按二维码“识别”关注

简介: 分享最时尚最潮流的搭配技巧,服装挑款师教你如何搭配出最美的自己!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

教女人化妆


微信号:huazhuang523

长按二维码“识别”关注

简介:天下没有丑女人,只有懒女人!关注我,化妆打扮从零学起,做你最好的贴身顾问!免费订阅哦~


◆◆◆◆◆◆

变个魅力女人


微信号:meilir5长按二维码“识别”关注

简介: 气质胜于外表,魅力打动人心!教你如何穿衣打扮,如何挑款搭配,把你打造成魅力十足的女人!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

做饭炒菜技巧


微信号:chaocai55

长按二维码“识别”关注

简介:每天推荐一道特色私房菜,家常菜,以及各种美食攻略,教你轻松做出好饭菜,让你的家庭甜蜜蜜!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

女人编发扎辫子


微信号:bianfa556

长按二维码“识别”关注

简介:发型对了怎么穿都很美!编发师教你几百种扎发编发教程,让你一周不重样!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

经期护理老师


微信号:hulishi88

长按二维码“识别”关注

简介:我们会每天分享一些女性生理和经期保养的知识和技巧;为您的健康保驾护航!免费订阅哦~

◆◆◆◆◆◆

时髦穿衣挑款师


微信号:chuanyi259

长按二维码“识别”关注

简介:分享最时尚最潮流的搭配技巧,服装挑款师教你如何搭配出最美的自己!免费订阅哦~


◆◆◆◆◆◆

祖传长寿秘方


微信号:mifang98

长按二维码“识别”关注

简介:祖传长寿秘方一网打尽!收集整理最全最好的民间治病偏方,祖传秘方,免费秘方…免费订阅哦~


◆◆◆◆◆◆

要做丰满女人


微信号:fengman9长按二维码“识别”关注

简介: 塑造完美身材,拥有傲人双胸,让您在人生舞台上挺胸而立,做时尚、自信、完美女人!免费订阅哦~


◆◆◆◆◆◆

一周瘦8斤


微信号:shouvip88长按二维码“识别”关注

简介: 这个世界上最动听的三个字不是我爱你,而是你瘦了!想瘦就关注我~免费订阅哦~


◆◆◆◆◆◆

女人生理知识


微信号:slzs58长按二维码“识别”关注

简介: 教女人生理期健康调理;呵护女人从这里开始! 亲爱的小主现在起就来关注我们吧!免费订阅哦~

如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

朋友 图片 表情 草稿箱
请遵守社区公约言论规则,不得违反国家法律法规