这些零食请大胆吃,绝对不长肉

瘦身教练Niko2018-07-12 09:27:31


嘿嘿,据Niko猜测,

每个胖菇凉,

都有她们割舍不下的小零食吧

明知会发胖,明知要减肥,

却还是忍不住那颗蠢蠢欲动的心!还是忍不住要吃吃吃


是吃?还是瘦?

很多时候都让菇凉们陷入两难困境

那究竟有没有吃了还不发胖的东西嘞?


告别纠结

今天Niko就给菇凉们

整理了一些又减脂又解馋的小零食,

拿走不谢哈~


饼干:苏打饼干热量低


苏打饼干中含有碳酸氢钠,可以平衡人体酸碱度,也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。


Niko提示:不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食,想要身材苗条,就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干,热量相对比较低,但是都不能多吃。


杏仁:健康又延寿  



坚果总是受欢迎的,杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素,不妨在抽屉里准备一小袋杏仁,方便随时补充有益脂肪酸。  


红枣:最养颜的女性食品 


作为女人,补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场菇凉们,下午三点可以选择用红枣滋养自己。


Niko提示:除了直接食用,还可以红枣泡茶喝。  


核桃:提升脑活力 



核桃富含多种维生素、矿物质、基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。


Niko提示:最好吃生的、带壳的核桃,因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外,最好不要吃热加工后的核桃食品。 


蜂蜜:排毒又美肤 

蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位,富含生命活动所需的活性物质和水分,多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤,还可以内养脏腑。


Niko提示:蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品,不妨买来食用,最好将所有用糖的地方,都改为用蜂蜜增甜。    


黑巧克力:女生最爱小点心


黑巧克力富含多种维生素、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,具有很强的抗氧化作用,属于优质抗氧化食品。


Niko提示:普通巧克力只含有少量可可粉,其余成分为糖、油脂及添加剂,不但对血管健康不利,多吃反而有害。所以,提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。


  葡萄:保护血管的健康水果  


红葡萄富含多酚,特别是在皮和籽里,又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC),其抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍。


Niko提示:建议吃葡萄连皮带籽一起吃,这个季节不妨买些葡萄放在办公室食用,等你感觉饿的时候,就给自己来几粒吧!  


  烤鱼片、鱿鱼丝  


烤鱼片经干燥后,水分含量降低,蛋白质、铁、锌的含量都不低,脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,具有降脂益智的作用。不过尽管这些小食味道鲜美,还是要适当限量才好。  


酸梅 



酸梅属碱性食物,除了让人解馋,还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。此外,酸梅还有着防老化、生津止渴等功效常常熬夜的菇凉,可以DIY一杯酸梅汁来享受一下啦。


PS:哈哈,看完了是不是觉得难得有一次这样的福利

不是给泥萌减肥餐和瘦身操,而是让泥萌吃啦!!

但是记得Niko的提醒:全都不能吃太多哦


泥萌最喜欢哪个零食呀?

留言告诉Niko呗

还有泥萌喜不喜欢甜食?想不想要减肥的甜食呢?

留言留言哈!


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