星期一
酸奶 糕点
酸奶100ml
糕点10g
红烧肉
胡萝卜牛心菜
紫菜虾皮蛋汤
大米60g 猪肉40g
土豆20g 胡萝卜15g 牛心菜50g
紫菜1g 鸡蛋10g
虾皮2g 小葱2g
小米山药粥
水果：哈密瓜
小米10g 糯米8g 山药15g 冰糖4g 哈密瓜60g
星期二
豆浆
坚果+干果+饼干
豆浆150ml
白糖4g
坚果+干果+饼干10g
葱油龙利鱼
炒早白
鱼头萝卜汤
大米60g 龙利鱼60g 胡萝卜10g 黑木耳2g 早白50g
花鲢鱼头25g 内酯豆腐15g 白萝卜20g 大蒜叶3g 小葱2g
红糖刀切
绿豆汤
水果：苹果
面粉20g 红糖8g 绿豆5g 冰糖3g 苹果60g
星期三
酸奶 糕点
酸奶100ml
糕点10g
多彩手工面
红烧鸡翅根
手工面50g 鸡根40g 胡萝卜8g 瘦肉丝8g 华阳菜35g 茭白20g 鸡蛋8g 鲜香菇10g 香菜2g 小葱2g
青菜瘦肉粥
水果：西瓜
大米10g 青菜20 肉末5g 胡萝卜3g 西瓜70g
星期四
豆浆
坚果+干果+饼干
豆浆150ml
白糖4g
坚果+干果+饼干10g
太阳蛋
腰果黄瓜
排骨莲藕汤
大米60g 肉末20g 咸鸭蛋20g 胡萝6g 腰果5g 黄瓜50g
排骨15g 莲藕25g 小葱2g
牛奶
红枣发糕
水果：提子
牛奶150ml 白糖4g无核红枣6g 糯米粉5g 面粉15g 提子50g
星期五
蒙牛鲜奶
糕点
蒙牛鲜奶150ml
糕点10g
西红柿牛肉
香菇油菜
豆腐猪血汤
大米60g 番茄25g牛肉40g 香菇10g
油菜45g胡萝卜6g
豆腐10g 猪血15g 虾皮2g 小葱2g
肉粽
水果：火龙果
鹌鹑蛋30g
火龙果60g
营养小百科
猪血的营养价值：含有丰富的铁、钾、钙、磷、锌、铜等十余种微量元素。医学研究证明,常吃猪血能延缓机体衰老,提高免疫功能,清洁人体新陈代谢所产生的"垃圾",有人体"清道夫"之美称。
猪血
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