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健康瘦身早餐讲究“三不要”!缇丽莎尔一代女皇

楼主:缇丽莎尔一代女皇牙美燕窝代餐棒 时间:2020-02-21 15:29:00

一顿早餐,竟然这么重要?!


经调查研究,现在很多身材走形、体态臃肿的女性有一半是因为没有吃早饭的习惯所引起的。一顿早餐,竟然这么重要?!



人在睡觉的时候,新陈代谢速率会减慢,只有早上吃早餐后才会回升。新陈代谢快的人能快速把热量消耗掉,才不会轻易导致热量过剩,转化成脂肪。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位,如何合理地搭配膳食更是至关重要。




早餐三“不要”




1、不要在路边摊买早餐:现在很多街边食品,卫生问题很严重。从健康角度考虑,请大家避免在路边买早餐。而且边吃边走会对胃部健康造成很大影响。



2、不要吃油炸早餐食品:很多人早餐会摄入一些高油脂含量的食物,比如油条。建议大家尽量避免油炸食物。因为食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质,热量较高,油脂也难消化。



3、不要把饼干类零食当早餐:这类零食多数含有数种添加剂,脂肪含量高。且饼干等零食主要原料是谷物,虽能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,容易引发各种疾病。





早餐应该吃什么?






营养专家认为,科学的早餐应该包含以下类别的食物:

①谷物

②肉(蛋)类

③奶类(牛奶、豆浆)

④蔬菜

⑤水果


只有食物的搭配比例恰当,才能获取全面、均衡的营养:谷类食物占60%,肉、蛋类食物占20%,奶类(或豆类)占10%,蔬果类应占10%(最好蔬菜5%,水果5%)。



健康的瘦身早餐不仅要保证食物的多样性,而且还需要经常变换早餐的搭配方式,荤素结合、粗细结合,才能更好地保证身体对于均衡营养的摄取需求,达到健康瘦身的目的。



有很多姐妹喜欢节食减肥,但这种减肥方法有副作用,反弹率高。因为经常饥饿,坚持素食的节食减肥方法最容易使减肥者发生缺铁性贫血,贫血了就会引起皮肤干燥萎缩,毛发易脱落,所以说减肥就要注意饮食结构,能够减肥的最好饮食结构则是碳水化合物为主,脂肪减少,蛋白质要充足。



一代女皇燕窝代餐棒卖点
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①现代人对健康的意识越来越高,但是却不知道如何去健康的生活;
②由于生活节奏快,工作压力大,能量消耗快,很多时候来不及吃饭、忽略或者忘记吃饭;
③注重身材比例的群体不愿意每次都吃正餐;
所以,这个时候,一份一代女皇燕窝代餐棒就解决了这一系列的问题,满足了用户的需求。

   



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