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【健康】他全身多处血管严重堵塞!医生说:是这个习惯害了他

楼主:健康榜 时间:2019-09-07 08:48:36

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轩轩

中国家庭每天都要炒菜,但有这么一个炒菜坏习惯,会影响家里所有人的身体健康,甚至可能造成严重的堵塞血管。


来源:家庭医生在线、旬邑县医院



据《中国江苏网》报道,70多岁的王老汉近一个月来双腿乏力,走50米就腿疼,走不动路。到医院检查,医生都大吃一惊:王老汉全身多处血管严重病变,颈动脉、肾动脉、髂动脉、腿动脉等主要血管均出现重度狭窄甚至闭塞,最严重的地方达到99%阻塞。


而最终发现这一切的罪魁祸首都是:吃得过油!到底,炒菜时候油放太多对身体会有什么危害呢?



炒菜放太多油的危害


1、 据统计,目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克,远远超出中国营养学会推荐的每人每日25~30克的标准。炒菜多油多盐,容易引起糖尿病和心脑血管疾病等。为什么呢?身体内摄入饱和脂肪酸过多时,会使胆固醇增高,从而得病。


2、 国外专家曾研究发现,吃动物油多的国家,乳腺癌的死亡率高。美国哈佛大学一项研究发现,如果将日常饮食中的饱和脂肪酸换成不饱和脂肪酸,可以使冠心病的患病风险降低19%;不饱和脂肪酸每增加5%,冠心病风险降低10%。


那么,应该如何减少吃油呢?



减少吃油的5大诀窍


1、多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法,以此减少油的摄入,不用油炸、油煎等烹调方法。


2、做汤或者用砂锅炖菜时,不需要再用油煸炒,可以直接将肉等食材放入锅中。


3、少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物,这类食物里还有大量的反式脂肪。


4、减少外出用餐次数,一是餐馆里菜的用油量偏大,二是一些黑心的商家可能使用非正规渠道来源的劣质油。


5、多使用不粘锅、微波炉等炊具,这样可以少用一些“润锅”油,从而减少油的使用量。


除了“吃得过油”,血管堵塞还有6大元凶!


01.暴饮暴食


饭局连绵不绝的职场人,深受美食困扰的吃货,都喜欢暴饮暴食。餐馆里的菜大多是用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”这些招数炮制出来的“美味”,总是荤多于素,这类肥甘厚腻的“美味”往往会导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵住。


对策:多菜少肉七分饱。如果无法避免出外应酬,在吃饭过程中可以采取三口菜配一口肉的方法,避免吃过多肉类,摄入过多脂肪,而且吃到七分饱就要及时“刹车”,避免吃得过饱。饭后还可以喝些陈皮普洱来帮助消滞。


02.长期熬夜


“晚上23时不睡是不要脸,晚上24时不睡是不要命”。从养生角度来说,熬夜时,体内会过多地分泌各种激素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期熬夜的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍,“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不是开玩笑。


对策:午休20分钟,23点前睡觉。晚上23点到次日上午6点是睡眠的“黄金7小时”,一定要让自己在23点前进入睡眠状态,让你的血管也好好休息、恢复活力。如果有条件,最好在午间休息20分钟左右,可以帮助养心。


03.缺乏运动


长期不运动就会导致血液循环不好,血管里面的“垃圾”无法排出,在血管壁上逐渐堆积起来,最终造成血管堵塞。


对策:每天行走一万步。运动可以促进全身血液循环,降低血液黏稠度,促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢,改善血管弹性,预防血管堵塞。而步行,是适合大多数人的运动方式,每天行走一万步可以满足大多数人每天所需运动量。


04.情绪不好


科学证明,怒伤心,负面情绪如敌意、抑郁、焦虑等都是具有“心毒性”的,愤怒水平较高的人出现脑血管疾病的风险是愤怒水平低的人的2.3倍。与此相反,积极的情感可以明显保护心脏和血管。


对策:正面思维。负面情绪,每个人都会有。出现负面情绪怎么办?其实,我们只需要通过对自己思维模式的调整,就可以变得更正向。比如,当想到“车祸”的惨烈后果时,转为思考如何才能避免“车祸”。


05.烟不离手


吸烟时,烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质,会通过肺泡和血液的气体交换进入血管,干扰血液中的脂肪代谢,破坏血管弹性。而且,被动吸二手烟也对血管有类似伤害。


对策:戒烟。为了自己和家人的健康,戒烟必须马上提上日程。


06.口腔细菌


没有好好刷牙会在口腔中滋生过多细菌,久而久之形成牙菌斑。而细菌产生的毒素可进入血液循环,损伤血管。科学研究发现,牙周病患者发生心肌梗死的几率是常人的2.7倍。


对策:关注口腔卫生。每天早晚刷牙,每次3分钟以上;选用蕴含植物甙的牙膏,能够减少有害细菌的产生。此外,还要记得餐后漱口、每年坚持洗牙。


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